SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

klatka barki

  • Plan z pytaniami

    Post
    Trening dla początkujących

    ...o juz lepiej, dodaj jeszce po jednym ćwiczeniu na bic./tric- w dwoch seriach i brzuch trenuj 4x w tyg. w pon. i czw- klatka, barki, tricepsy wt. i piąt. -drugi podzial zasugerowalbym jeszce aby w drugim dniu wykonywac cw. od końca na każda z grup., choc może nie zaczynając od rozpietek ale od -wyc. w skosie do gory 3s -w poziomie 2s -rozpiętki [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2458 Data: 2009-06-16 22:58:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW DO OCENY I SPRAWDZENIA

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] cwiczymy tylko cwiczenia zlozone, musiales zle przeczytac. ustalasz zestaw cwiczen, w ktorym bedzie cwiczyc jak najwieksza grupa miesni. standardowa sekwencja to nogi-plecy-klatka-barki-biceps-triceps-lydki przedramienia sie zazwyczaj nie dodaje, poniewaz przy prawie kazdym cwiczeniu zlozonym pracuje przedramie, brzuch jesli cwiczysz co trening [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1280 Data: 2010-03-24 20:07:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie było niczym niezwykłym przy stałej wadze od ogólniaka 75kg. Trening Trenuję systemem FBW (tak sądzę), poniedziałek, środa, piatek. Moim priorytetem są nogi,plecy, .... klatka,,barki, ramiona Każdy dzień rozpoczynam drałowaniem 20min na czczo na orbitreku, pozwala mi to trochę się rozruszać rano i mam nadzieję spalić co nieco. Czy ma to [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 4169 Data: 2015-01-06 16:26:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rada

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Nie w tym rzecz, żeby robić jedną partię i przedramię tylko by był to trening armwrestlingowy. Rzecz w tym, żeby tylko jeden trening był ogólnorozwojowy tzn. klatka, barki, plecy bądź jeszcze inne. Licz na to, że w tym temacie wypowie się IRON MAN, który ma mimo wszystko większe doświadczenie. :P

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1418 Data: 2009-10-09 15:46:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fbw do oceny

    Post
    Ladies SFD

    Pierwsze fbw. Wczesniej cwiczylam poszczególne partie np. Pon- nogi, sr- klatka,barki, czw.- plecy, brzuch, sob- triceps, biceps . A cwicze ponad rok z przerwami

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1424 Data: 2015-11-18 20:46:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening siła i masa, priorytet plecy

    Post
    Trening dla początkujących

    nogi klatka/barki/triceps grzbiet/biceps Tak będzie ok. Jeżeli odpowiednio rozplanujesz progresję,siła będzie szła do przodu.MUSI.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 903 Data: 2013-07-15 09:59:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przeładowany FullBodyWorkout?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] brzuch, aktony barków. Wygodniej jest dać drążek wtedy przed MC, niż na odwrót wg. mnie. W FBW masz po drodze jeszcze kilka ćwiczeń gdzie biceps i plecy mogą odpocząć - klatka, barki, więc nie trzeba nic kombinować. Rób tyle, ile możesz podciągnięć + uzupełniaj negatywami, wyjdzie Ci to na dobre. Ja odpuściłem drążek na początku siłowni i [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1539 Data: 2012-03-03 00:06:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • push / pull do zatwierdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : M Wiek : 20 Waga : 85 Wzrost : 188 Cel treningowy : spalenie glikogenu (redukcja) Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : CKD Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : - Zażywane suplementy : - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 718 Data: 2013-04-14 18:11:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak nie masz priorytetów to zaczynaj od największych partii mięśniowych, nogi plecy klatka, barki ramiona. Unoszenie z opady to na ławce rzymskiej robisz ?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 592 Data: 2016-02-26 19:50:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań - pottrzebna pomoc::)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jesli możesz trenować 2 razy w tygodniu to zmień ułożenie grup na: A: klatka, barki(przód i bok), tricepsy, brzuch, łydki B: uda, grzbiet, tył barków, bicepsy a co do ćwiczeń to jest ok. możesz zrobić progresje w ćwiczeniach złożonych dodatkowo

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1513 Data: 2004-06-10 14:44:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na poczatek

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Po ACt możesz robić 2 x tyg siłowy Dzień I: klatka + barki + trice Dzień II: Plecy + bice bo rozumiem, że nogi mają dość po koszu?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1126 Data: 2004-12-13 21:15:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan redukcyjny

    Post
    Trening dla początkujących

    To żeby nie robić sobie już sieczki we łbie to jedz dalej planem typu split , tylko rozłóż to w ten sposób: poniedziałek: klatka , barki środa : plecy ,biceps piątek: triceps nogi Do któregoś z treningów dodaj brzuch w 3-4ćwiczeniech po 3 serie i będzie ok .

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1349 Data: 2012-06-25 18:42:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawa planu ACT

    Post
    Trening dla początkujących

    a jeżeli robiłbym ćwiczenia codziennie inne ale w takim układzie ( po jednym ćwiczeniu na partię) : - Brzuch - Uda - Klatka - Barki - Plecy - Bicepsy - Tricepsy - Przedramiona - Łydki ?? Chciałbym tak zrobić poniewaz nienawidzę monotonii :( To co wy na to ??

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 727 Data: 2012-02-15 16:36:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Znowu plan do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    Możesz dać skrócone FBW Poza tym lepsza jest nieco inna kolejność: Nogi, plecy, klatka, barki.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1096 Data: 2008-09-16 15:12:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny

    Post
    Trening w domu

    Na plecy coś robisz? Ćwicz wg zasady wielkości partii mięśniowych. Od największych do najmniejszych. nogi grzbiet klatka barki biceps triceps Co do diety, dz. Odżywnie.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1262 Data: 2008-09-25 09:08:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Beznadziejny przypadek siłowniany

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki za nazwę "atlas ćwiczeń", nie miałem pojęcia o istnieniu tej strony. To pomoże w Waszej pomocy. :) Już przeszedłem parę planów i ten z początku dawał niezłe efekty, ale jak to ze mną i z moim ciałem, dochodzę na szczyt, a potem jest tylko coraz gorzej. I to nie ma nic wspólnego ze zmęczeniem. Oczywiście lekka rozgrzewka przed każdym z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1046 Data: 2016-12-25 15:20:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja

    Post
    Trening w domu

    1.nie mam pojecia co na nogi 3x10 - daj przysiady ze sztanga i rob zamiennie z MC 2.wyciskanie na plaskiej 3x10 3.wznosy sztangielek bokiem 3x10 - wyrzuć i daj Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie 2serie 4.wioslo sztangielka 2x10 - wyrzuc 5.podciaganie na drazku 2x10 - daj 3serie max 6.opad z obciazeniem 2x10 - co to za cwiczenie ? 7.wznosy nog [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2206 Data: 2009-03-21 16:43:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • stracic w obwodzie uda...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    mam ten sam problem - grube uda. Cwicze juz 4 m-c na silowni. Obecnie 4 x w tyg silka, pn, czw - nogi, grzbiet, lydki, brzuch; wt, pt - klatka barki, ramiona, brzuch + 30 min aeroby, sroda - 60 min aeroby. Ramiona ladnie sie rozbudowaly, wyrzezbily, tylek tez ciut mniejszy, uda natomiast nie drgnely. czy dobrym wyjsciem byloby - to chyba ty jogger [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 8277 Data: 2005-07-19 14:19:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW dla brata - prosze o pomoc.

    Post
    Trening dla początkujących

    Poczytaj to : http://www.sfd.pl/_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html I pamiętaj o kolejności nogi-plecy-klatka-barki-biceps-triceps pomogłem daj soga :) Zmieniony przez - Marcin269 w dniu 2010-12-27 22:52:13

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1287 Data: 2010-12-27 22:51:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • act,hst,split czy fbw na poczatek?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] juz wyzej wspomnialem ulozylem wlasny plan treningowy oparty o fbw kazda partia meczona tylko 2* w tygodniu stad wywnioskowalem ze liczba seri moze dojsc do 3 a wiec pn klatka+barki+triceps wt nogi+plecy+biceps sroda wolne czw to samo co pn, a piatek to samo co we wtorek trzymam sie liczby powtorzen 12 10 10 przy kazdym [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3741 Data: 2009-09-16 15:37:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)